co jeszcze

Jesteś jeszcze osobą bardzo młodą, więc tutaj nie ma co kombinować nad jakimiś dziwnymi i skomplikowanymi ćwiczeniami, skoro nie masz w zasadzie żadnej techniki i ogromne braki w podstawach. Najlepiej uczyć się podstawowych ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wzmacniających mięśnie głębokie brzucha, poprawiających stabilizację. Jak to opanujesz, [...]

Cześć! Osobiście nie jestem fanem pieczywa, ale nie ma w nim nic złego gdy na przykład samemu upieczesz chleb w piekarniku na przykład na zakwasie. Książek o pieczeniu chleba znajdziesz wiele, ale i tutaj na forum znajdziesz olbrzymią ilość przepisów.

[...] Czy życie, w którym za wszelką cenę chcesz wszystko odłożyć, kosztem wszystkiego jest na pewno tym co chcesz? Wrócisz do kraju i zaczniesz wydawać? Przecież tutaj będziesz musiał jeszcze bardziej oszczędzać. Rozumiem, żeby oszczędzać i kupować jak najtańsze zamienniki, korzystać z promocji, oszczędzać na chemii, używkach, komunikacji, ubraniach.

Dobra na kolejnym treningu sprawdzę sobie co bardziej mi odpowiada. Pytanie jeszcze czy 5 tygodni tym planem i potem dodanie załóżmy 2 ćwiczeń do każdego treningu i po jednej serii do przysiadów, martwego, wyciskania, podciagnia, oho i wioslownia będzie ddobrym pomysłem czy coś nie tak i źle myślę?

Teraz mam 1900 kcal 6x50 min cardio waga stanela obcialem o 200 kcal. I teraz nie wiem jak stanie waga za dwa tygodnie to jeszcze alternatywe mam na 10-20 min interwały w tych 50 min cardio. A pozniej co podbic kaloryke czy jak ?

[...] podstawowych ćwiczeń w zupełności wystarczy. Będziesz się rozwijał siłowo i masowo bez problemu bo Twoje ciało będzie bardzo dobrze reagować na trening siłowy. Nawiązując jeszcze do treningu siłowego to podstawą tutaj jest systematyczność i odpowiednia technika wykonywania ćwiczeń to jest kwestia priorytetowa. Piszesz je pijesz białko bo [...]

Wysłana 06 sierpnia 2012 a Ty odpisujesz 7 lutego 2013 - pewnie dużo pomogłeś - :)) - ale fakt nie ma co się czepiać jeszcze rok nie minął

[...] zacząłeś zwracać uwagę na związek makro (i ilości białka) ze swoim samopoczuciem, to odkryjesz, że nie tylko na redukcji jest ono b.przydatne... Jeśli chodzi o spacery, to jeszcze wczoraj _Knife_ przypomniał mi swoim artykułem o jednej wielkiej, ponadczasowej wartości spacerów - to jest łatwa i przyjemna aktywność, która po jedzeniu sprzyja [...]

Poczytaj temat z linku powyżej , dysponujesz praktycznie wszystkim co potrzebne jest do fajnego przećwiczenia całego ciała w warunkach domowych .Jako osoba poczatkująca i tak musisz skupić się na wolnych ciężarach na głownych ćwiczeniach wielostawowych , można by pokusić się jeszcze o zakup drążka i byłby komplet .

[...] ćwiczeniach na nogi czy plecy niż na barki czy klatkę piersiową. Im większa partia mięśniowa tym silniejsza. W przypadku osób początkujących te różnice w ciężarach mogą być jeszcze większe bo nie mamy żadnej bazy siłowej wypracowanej przez co jedne partie będą silniejsze, a inne słabsze przy czy te różnice będą się zacierać wraz ze wzrostem [...]

[...] 5 czy 10 lat i nic Ci nie będzie, ale skoro Ty przy seriach roboczych nie jesteś w stanie utrzymać prawidłowej pozycji to jak ciężary staną się wymagające to technika będzie jeszcze gorsza. Podobnie sprawa się ma z głową, ona też ma być w jednej linii z kręgosłupem, a zadzierasz ją przy każdym powtórzeniu co też z czasem może doprowadzić do bólu [...]

[...] FBW jest to zdecydownaie zbyt dlugo:-) tym bardziej, ze bazujesz na podstawowych ćwiczeniach, jakie oczywiscie zaklada plan FBW. 15 min rozgrzewka 90 min trening siłowy 15 min cool down i masz 2h treningu z dobrą rozgrzewką plus jeszcze recovery po jego wykonaniu czyli lekkie cardio około 5 minut, uspokojenie i np. rozciąganie statyczne.

[...] https://kelton.pl/product-pol-131-Stojak-pod-sztange-z-asekuracja-HS9.html tak szukam staram się porównywać kilka ofert i trafiłem jeszcze na to. Ławka wydaję mi się lepsza od tej poprzedniej. Pytałem kilka osób wcześniej i polecali mi coś w stylu tego gryfu [...]

[...] wszystkim sprawdzić jaką masz u siebie średnicę otworów w swoim obciążeniu, które już masz bo pod tym kątem musisz dobierać gryfy. Możesz brać gryf gładki jak i gwintowany do gładkiego trzeba dokupić jeszcze zaciski ale najważniejsza jest średnica obciążenia. A gryf to tylko kwestia obciążenia i brać 180cm bo to najbardziej uniwersalna długość.

[...] tym te przyrosty masy mięśniowej są wolniejsze. Nasz trening i dieta musi być z czasem co raz lepszy żeby odpowiednio stymulować nasze mięśnie do wzrostu. Wziąć należy jeszcze dwie rzeczy. Po pierwsze jeśli nasza masa mięśniowa zwiększyła się o 3kg to jak ten przyrost rozłożymy na całe nasze ciało to i tak najwięcej z tego progresu przyjmą [...]

[...] rodzaj kontuzji. druga sprawa, cwiczenia jakie wykonujesz sa forsowne dla nadgarstkow. beda one poddane na znaczne przecazenia gdyz musza utrzymywac mase calego ciala plus jeszcze dodatkowo wykonujesz dosc duza ilosc powtorzen, jak i cwiczen ukierunkowanych wlasnie na wykorzystanie masy wlasego ciala. tutaj konieczna moze byc dluzsza przerwa [...]

Najlepiej zacząć od rozpisania treningu, 3 razyu w tygoniu może być za duzo ale to zalezy jeszcze co i jak sie trnuje

Aha co do diety... Jeszcze nie czytałem tych artykułów .. Ale czy jajka rano 2 + jakiś owoc migdał czy itp,lub sałatka z tuńczyka ev moge to zamieniać np raz jaja na śniadanie potem tuńczyk na 2 czy obiad i na drugi dzień na odwrót..? Już cię nie będe męczył pytaniami ;)

Aha co do diety... Jeszcze nie czytałem tych artykułów .. Ale czy jajka rano 2 + jakiś owoc migdał czy itp,lub sałatka z tuńczyka ev moge to zamieniać np raz jaja na śniadanie potem tuńczyk na 2 czy obiad i na drugi dzień na odwrót..? Już cię nie będe męczył pytaniami ;) moze byc tak jak CI pasuje:-) wazne zeby dobowo wychodzilo wszystko zgodnie z [...]

Nie będę ukrywał, że nie. Ludzie w różnym wieku zaczynają swoją przygodę z siłką, zaczynam od diety i kreatyny z białkiem ale później chce wrzucić teścia z czymś jeszcze cipio czy coś. Nie mogę tylko zrozumieć dlaczego wszyscy mi piszą, że to zły pomysł, dodatkowo piszecie że do do końca życia, nie bardzo rozumiem. Zrobiłem sobie badania wszystkie [...]